Hromady výtečného cukrové, nejrůznější laskominy a především tučné jídlo dovede veškeré dietní pokusy shodit pár kilogramů dokonale narušit. Pakliže nechcete, aby vaše dosavadní snaha přišla vniveč, řiďte se těmito radami, jak si užít svátky, a přesto nepřibrat.
Jezte do polosyta
Vánoce jsou jen jednou za rok, proto by byla veliká škoda odepřít si Štědrovečerní večeři, čímž byste ji pokazili i zbytku rodiny. Bramborový salát, smažený kapr ani klobása vám neublíží, ale chce to dodržet pravidlo o polosytosti. Plné talíře svátečních dobroty sice vybízejí k jejich vybílení, vy se ale zkuste krotit a dopřejte si pouze půlku běžné porce. Svůj hladový žaludek příjemně naplníte, a přitom nemusíte mít výčitky svědomí.
Autor: igornikond5100
Zapomeňte na tradice
Všichni víme, že tradice Štědrého dne je držet půst a pak se nedočkavě vrhnout na večeři. Pakliže se ale celý den budete trápit hlady, rozhodně u večerní tabule nesníte jen poloviční porci a hladovění dietnímu režimu také neprospěje. Dětem zkrátka letos řeknete, že zlaté prasátko vidět nemusíte.
Autor: hellebardius
Speciální jídelníček
Štědrý den je speciální, proto byste si pro tuto příležitost měli připravit také speciální jídelníček. Snídani rozhodně nesmíte vynechat, ba naopak ji věnujte dostatek pozornosti. Nejlépe svému tělu vyhovíte konzumací sladšího müsli, ovoce či jogurtu. Dopřát si můžete i nějaké to cukroví, které tělo během dne spálí a vy navíc nebudete mít takovou potřebu jej nezřízeně konzumovat. Do menu zařaďte také dopolední svačinku, k obědu zvolte lehký kuřecí vývar s celozrnným toustem a přibližně dvě hodiny před velkou večeří organismus nastartujte mrkví či jinou zeleninou, obsahující vlákninu. Pravidelné stravování zabrání růstu tukových buněk a také zamezí bolestem břicha po tučné a smažené večeři.
A co pohyb?
Sice jsou svátky prototypem pohody a klidu, ale přeci jen máte na povalování se a sledování pohádek celý dlouhý den. Nemusíte se dřít v posilovně, jděte se pouze na hodinku projít nebo krátce proběhnout. Svůj metabolismus tak pozvolna připravíte na večerní kalorickou bombu a přísun vanilkových rohlíčků.
Foto: bittersweet
