Zapomeňte na drastické diety a myslete si jediné pravidlo: energetický příjem musí být v rovnováze s výdejem. Také nezapomeňte, že tuky mají dvojnásobnou energii než sacharidy a že pohyb a častá strava každé 2 hodiny jsou základem úspěchu. Používejte složitější sacharidy, jako je tmavé pečivo, než jednoduché sacharidy (bílý cukr) a úspěch vás nemine.
Pár rad pro zdravé hubnutí:
- Myslete na dlouhodobý účinek. Trvalého hubnutí dosáhnete jedině pomocí dlouhodobé práce. Dejte si rozumné cíle maximálně 4 kg za měsíc. Myslete na to, že rozdíl 2 kg v tělesné hmotnosti při hubnutí může být způsobený rozdílem vody v organismu. Mnoho diet na tomto staví, pomůže vám pouze se odvodnit. To nemá se zdravou dietou nic společného.
- Najděte si partnera pro hubnutí a diety. Vždy je lepší táhnou ve dvou, najděte si kamarádku, se kterou budete sdílet výsledky a budete se navzájem podporovat pro docílení svých cílů při dietě.
- Hubněte pomalu. Rychlé hubnutí a drastické diety mají krátkodobý účinek a poškozují zdraví. Dejte si reálné cíle, třeba jen 3 kg za měsíc. Krátkodobé diety mají za následek jo jo efekt. Dlouhotrvající diety mají lepší výsledek a pomohou ti nastartovat zdravý životní styl. Budete hubnout zdravě a s krásnou postavou.
- Sledujte motivační články. Udělejte si z hubnutí a diety zábavu, sleduj články o zdravém životním stylu a kupujte si časopisy s motivačními články o hubnutí.
- Vydržte. Hubnutí a diety jsou více i psychice, než o potravinách. Musíte být v pohodě, pro dosáhnutí svých cílů. Myslete pozitivně a snažte se vyhnout všem stresům. Stravujte se každé 2 hodiny a sledujte energetický příjem a výdej. Nehledejte v dietách vědu. Nespoléhejte se na doplňky stravy, jezte čerstvé a syrové potraviny s mnoho zeleniny, ale klidně si dejte své oblíbené jídlo, pokud to vynahradíte o to větším výdejem, např. krásnou procházkou v lese. Hodně úspěchů.
Nezapomeň při dietě a hubnutí na:
Příjem=Výdej
Hlavní zákon při dietách a hubnutí.
